在心理咨询中，建立信任关系是非常重要的，因为它是来访者愿意开放自己的心理状态、愿意接受咨询师帮助的基础。建立信任关系需要咨询师和来访者双方的努力，以下是一些建立信任关系的方法：

1. 建立良好的沟通关系：咨询师应该与来访者进行积极的沟通，了解他们的需求和问题，尊重他们的意见和感受，并给予适当的回应。良好的沟通关系有助于建立信任和依赖。

2. 共同制定咨询目标：在第一次咨询时，往往是了解来访者的基本情况，比如年龄、工作、症状严重程度等等，并共同制定咨询目标。在这个过程中，并不是有一段专门的时间用于建立信任关系，而是在和咨询师一起工作的过程中逐渐建立起来的。可以说，“信任关系的建立”和“来访者问题的解决”是一体两面的、同时进行的。

3. 真诚与专业：咨询师应该保持真诚和专业态度，不把自己的观点强加给来访者，同时也不受来访者的情感感染而失去客观性。咨询师应该用专业的知识和技能，帮助来访者发现问题并找到解决问题的方法。

4. 尊重与保密：咨询师应该尊重来访者的隐私权和保密权，对咨询过程中涉及的敏感信息进行保密，避免泄露给第三方。这样可以增加来访者对咨询师的信任感。

5. 积极的反馈与支持：咨询师应该给予来访者积极的反馈和支持，肯定他们的进步和努力，鼓励他们继续努力。这样可以增强来访者的自信心和动力，进一步加深信任关系。

总的来说，建立信任关系需要咨询师和来访者的共同努力。咨询师应该以专业、真诚、尊重和保密的态度，帮助来访者发现问题并找到解决问题的方法。同时，来访者也应该积极参与咨询过程，开放自己的心理状态，愿意接受咨询师的帮助。只有在建立了良好的信任关系的基础上，才能进行有效的心理咨询和治疗。

中国心理研究中心